Build Your BalanceReviews 

Voordat ik begon met de coaching liep ik vooral tegen een gebrek aan structuur en een stukje onwetendheid aan. Ik was al actief met hardlopen en paaldansen, beide twee keer per week, maar ik wilde daarnaast ook graag krachttraining toevoegen in de sportschool. Mijn doel was om een full body workout te hebben die aansloot op mijn andere sporten, inclusief pull-up training, zodat ik alles goed kon combineren en mijn lichaam voldoende rust kon geven. Ook vond ik het lastig om hardlopen consequent vol te houden, omdat ik dit alleen deed. Daarom schreef ik mezelf vaak in voor hardloopevenementen als extra motivatie.

Voordat ik begon, had ik wel twijfels over coaching. Ik gunde het mezelf in eerste instantie niet en had het gevoel dat ik het allemaal zelf zou moeten kunnen. Daarnaast vond ik het ook een flinke investering. Toch bleef het idee hangen. Na een tweede gesprek met Krista wist ik: ik ben het waard om in mezelf en mijn gezondheid te investeren. Dat was voor mij het moment om ervoor te gaan.

Ik volg nu het Build Your Body Pro traject van 1 jaar bij Krista en Melina en ik heb de begeleiding tot nu toe als heel prettig ervaren. Wat ik vooral fijn vind, is dat ik beide kan benaderen met vragen en dat er niet alleen wordt gekeken naar fysieke vooruitgang, maar ook naar mijn mentale welzijn. Ik ben van mezelf best streng en leg mezelf snel veel druk op, bijvoorbeeld rondom voeding. In overleg hebben we besloten om het bijhouden van voeding los te laten, omdat het voor mij vooral extra stress gaf. Dat voelde voor mij als een teken dat ze echt kijken naar wat op lange termijn goed is voor jou, zowel lichamelijk als mentaal.

Mijn grootste doelen zijn het leren van een pull-up, 10 kilometer hardlopen binnen een uur en het verbeteren van mijn paaldans trick “de helikopter”. In alle drie merk ik vooruitgang.
Met de pull-up training kom ik steeds verder en ik ontdek dat mijn lichaam vaak meer kan dan ik zelf denk. Een mooi voorbeeld daarvan was tijdens mijn vakantie op Zanzibar. Zonder weerstandsbanden wist ik alsnog een sterke training neer te zetten. Ik haalde niet alle beoogde herhalingen, maar het feit dat ik het überhaupt kon zonder hulp was een enorme eye-opener.
Met hardlopen heb ik geleerd dat mijn lichaam conditioneel sterker is dan ik dacht. Ik liep een 10 km evenement in 1 uur, 1 minuut en 51 seconden, ondanks knieklachten. Door hierover in gesprek te gaan met een fysiotherapeut én Krista en Melina, is mijn trainingsschema aangepast zodat ik op een gezonde manier kan werken naar pijnvrij hardlopen. Dat heeft me vooral geleerd beter naar mijn lichaam te luisteren.
Ook in paaldansen merk ik vooruitgang. De helikopter gaat steeds beter en gemakkelijker, en hoewel ik daar nog niet ben waar ik wil zijn, heb ik inmiddels andere doelen binnen paaldansen al kunnen afstrepen.

Ik zou deze coaching aanraden aan iedereen die vastloopt in sporten of niet goed weet waar te beginnen. Of je nu structuur mist, moeite hebt om consequent te blijven, niet weet welke oefeningen passen bij jouw doelen of merkt dat je een alles-of-niets mentaliteit hebt: deze coaching helpt je niet alleen fysiek vooruit, maar leert je ook op een gezondere en mildere manier naar jezelf en je lichaam te kijken. Voor mij is het veel meer geweest dan alleen een trainingsschema. Het heeft me geholpen om sterker te worden, zowel fysiek als mentaal.

Op vakantie kwam ik tot het inzicht dat ik nu écht iets moest gaan doen aan mijn gehele gestel. Aan mijn gewicht maar ook mijn energie level. Ik wilde me weer lekker voelen in mijn vel. Alles zat me net iets te strak, had geen structuur en het was alles of niets bij mij. Deed ik even “ mijn best” maar kon daarna helemaal doorslaan met eten. Contact opgenomen met Krista en aan de slag gegaan. Ik heb me meteen aangemeld voor de 6 weekse body reset en ben superblij dat ik de stap heb gezet. Behalve een structuur qua sport/beweging, heb ik in deze 6 weken ook structuur gekregen in mijn voeding. Met dank ook aan Melina. Door middel van persoonlijke calls, maar ook de groepcalls, heb ik meer inzicht gekregen in mijn voedingspatroon. En ik moet zeggen, het gaat me best gemakkelijk af. Heb geen honger gevoel omdat ik nu met regelmaat eet, heb veel meer energie en met de oefeningen die ik heb gekregen ga ik met plezier naar de sportschool en doe ook de mobiliteits oefeningen van Krista.
Ik ben helemaal enthousiast!

Voordat ik de coaching begon, liep er ertegen aan dat ik niet precies wist waar ik moest beginnen en waar ik hulp bij kon gebruiken. Ik vind het wat lastiger om hulp in te schakelen, omdat ik gewend ben bijna alles zelf te doen. Door het gesprek met Krista aan te gaan, heeft ze me laten inzien dat ze veel voor me kan betekenen.
Ik heb het half jaar traject gevolgd en vond het heel erg fijn. Zeker de trainingsschema’s. Maar de voedingsschema’s hebben mij enorm geholpen. De apps die gebruikt worden, zijn heel erg fijn en overzichtelijk (food en trainingsschema).
Ondanks dat ik een onregelmatig leven heb, heb ik geleerd om toch gestructureerd te kunnen eten. Ook zit er weer meer structuur in het sporten, want de structuur was er ook helemaal uit. Ik zorg nu beter voor mezelf qua eten en ben me bewust van wat ik eet en wat het met me doet. Ik zit weer lekkerder in mijn vel door het traject.
Ik zou de coaching aanraden aan mensen die beter willen leren eten, meer structuur in hun leven willen of die beter in hun vel willen zitten. Krista en Melina weten waar ze het over hebben.

Na een lange periode van ziekte, was ik mijn spiermassa kwijt, te mager geworden en had ik vooral heel veel last van extreme vermoeidheid. Krista heeft me in deze periode eerst de ruimte gegeven om te herstellen, waarvoor ik haar bijzonder dankbaar ben.

Vervolgens zijn we samen met Melina aan de slag gegaan om mijn gewicht en kracht weer op te bouwen. Ik heb ingezien dat ik veel meer moet eten dan ik dacht en vooral meer koolhydraten nodig heb voor voldoende energie. Ook dachten ze goed mee met de medische adviezen. Door kleine aanpassing in mijn voeding en een gebalanceerd trainingsschema, voel ik me nu eindelijk weer fysiek weer fit en heb ik een gezond gewicht.

Naast de focus op fysiek herstel, werkt BYB ook daadwerkelijk aan balans en mentale gezondheid. Rust nemen vind ik moeilijk, maar ik heb dit jaar echt ingezien dat het essentieel is voor mijn herstel. Ik had van te voren nooit gedacht dat de coaching ervoor zou zorgen dat ik een dagboek bijhoud en de dag start met stretchen. Ook besef ik me nu, dat de extra kilo’s zorgen voor meer weerstand, kracht en energie. Dat is me veel meer waard, dan een compleet afgetraind lichaam.

Ik ben Krista en Melina echt bijzonder dankbaar voor hun bijdrage aan mijn herstel en alles wat ik heb geleerd. Als je op zoek bent naar coaches die daadwerkelijk kijken naar wat je nodig hebt, je positief benaderen, innovatief zijn, deskundig advies geven en inzetten op de relatie, dan is dit het juiste adres!

Sinds eind september volg ik het coachingsprogramma van Melina & Krista, en wat een verschil! 🙌 Waar het bij mij eerst alles-of-niets was (in zowel sport als voeding), heb ik nu eindelijk consistentie gevonden. Ik heb geleerd wat mijn lichaam nodig heeft, eet nog steeds grotendeels plantaardig (incl. genoeg eiwitten 💪) en voel me fitter en sterker dan ooit. Ook ben ik milder geworden voor mezelf: ik denk minder zwart-wit over voeding en voel me niet schuldig als ik een training oversla omdat ik merk dat ik rust nodig heb. De combinatie van coaching, groepscalls en contact via WhatsApp werkt superfijn en motiverend. Resultaat: -2,5 kg, meer spiermassa én vooral: lekker in mijn vel! Op mijn 41e leg ik hiermee echt de basis voor hoe ik oud wil worden: fit en sterk 🔥

Een jaar geleden ben ik via insta terecht gekomen bij Krista, op dat moment was ik bezig met herballife en was ik aan het herstellen van een ziekte. Ik wilde graag verder afvallen en betere krachttraining doen en dat zonder Shakes. In het begin was ik erg sceptisch maar al snel had ik door dat dit voor mij werkte. De coaching was zo fijn, de 1 op 1 momenten en als ik iets wilde weten of een vraag had werd er snel gereageerd. Door dit traject heb ik een gezonde relatie gekregen met voeding, heb ik patronen doorbroken, doelen behaald en zelfvertrouwen gekregen dat ik het kan. Dit alles was mij niet gelukt zonder de begeleiding van Krista en later Melina

Ik liep voor de coaching heel erg aan tegen de eetbuien, geen motivatie en mezelf niet onder controle kunnen houden met eten. Ik voelde mijzelf hierdoor helemaal niet prettig kilo’s kwamen eraan en voelde mij erg onzeker. Ik had de twijfels om een coaching te beginnen om het doorzetten of ik dit wel zou kunnen en vol kon houden, maar toch de knop om gezet en gedacht als ik het niet probeer weet ik het niet. Ik heb de VIP traject gevolgd van 12 maanden en heb dit heel fijn ervaren, Krista en Melina zijn hele fijne meiden die je steunen en je overal bij helpen, ik heb mijn doel bereikt met mentaal het eten onder controle krijgen en me niet meer toegeven aan eet momenten die niet nodig zijn. Kwa afvallen gaat het nu ook de goede kant op. Ik sta weer sterk in mijn schoenen en weet dat ik nu heel sterk ben. Ik zou de coaching aan iedereen aanraden die goede begeleiding wilt en zichzelf wilt verbeteren kan op alle punten.

Ik had een half jaar een traject gevolgd bij Krista om nét even die stap verder te kunnen zetten, te leren over fitness en voeding en voor mezelf te kiezen. Ik besprak aan het einde van het traject met Krista dat ik eigenlijk al heel lang graag wil bulken, maar dat ik dat niet goed durfde. Omdat het eerste halfjaar zo goed was bevallen, besloot ik tóch nog maar een half jaar te kiezen voor coaching van Krista om onder begeleiding de bulk aan te gaan. 
En wat ben ik ongelooflijk blij dat ik dat heb gedaan! Als ik terugkijk op de Iris van een half jaar geleden, at ze veel te weinig, was ze echt te gefixeerd op voeding, te streng voor zichzelf. Door mijn bulk leerde ik dat ik helemaal niet aankwam of 'dik' werd van veel eten, maar dat dit juist was wat mijn lichaam al die tijd al nodig had. Al snel was mijn energie veel beter, ook mijn slaap, ook mijn trainingen, en nog belangrijker: ik geniet nog zoveel meer van eten! Ik durf weer 'ongezonde' keuzes te maken zonder dat ik bang ben dat het mijn fysieke doelen verpest. Door het gewoon maar te gaan doen, heb ik ervaren dat het allemaal kan. 
De beste uitkomst van dit traject: ik zit zoveel beter in mijn vel. En het leuke is: het traject is afgelopen, maar ik ben nog helemaal niet klaar met mijn bulk. Met de kennis die ik nu heb, ga ik nog mooi even door om mijn doelen te behalen. 
Ik zou de coaching aanraden voor wie nét even dat stapje extra wil zetten en waarbij het zelf niet lukt. Die nét even iemand mee heeft die meekijkt, aanmoedigt, meedenkt wanneer het nodig is. Ik heb veel geleerd en heb het gevoel dat ik het nu ook echt goed zelf kan. 

Voor ik met de coaching begon, voelde ik me vaak vastzitten. Ik had het gevoel dat ik niet goed wist hoe ik mijn doelen kon bereiken en worstelde met mijn eigen twijfels. Het frustreerde me en maakte me onzeker over wat ik echt kon bereiken.

Ik twijfelde vooraf of coaching wel iets voor mij was. Zou het wel werken? Zou ik er tijd voor hebben? Uiteindelijk besloot ik toch te starten, omdat ik merkte dat ik iets moest veranderen om vooruitgang te boeken en mijn doelen serieus te nemen.

Ik volg het Build your balance VIP traject. Tijdens het traject heb ik een op maat gemaakt programma gevolgd waarbij zowel mijn fysieke als mentale ontwikkeling centraal stond. De begeleiding voelde persoonlijk, ondersteunend en motiverend. Het gaf me structuur en inzichten die ik zelf moeilijk had kunnen ontdekken.

Tot nu toe heb ik al mooie resultaten behaald. Fysiek voel ik me sterker en energieker, en mentaal heb ik veel meer zelfvertrouwen en overzicht. Ik kijk anders naar mezelf en mijn mogelijkheden, en merk dat ik met een positieve mindset nieuwe uitdagingen aanpak.

Ik zou deze coaching aanraden aan iedereen die klaar is om echt stappen te zetten, die zichzelf wil ontwikkelen en niet bang is om te investeren in zichzelf. Het is een traject dat je inspireert, motiveert en laat zien dat mooie transformaties echt mogelijk zijn.

Inmiddels ben ik 6 maanden onderweg met het VIP-traject 12 maanden die ik tot nu toe als zeer positief heb ervaren. De reden dat ik ben gestart met het traject is, omdat ik merkte dat ik alweer een lange tijd naar de sportschool ging, maar weinig progressie boekte en vaak hetzelfde deed. Mijn doel is onder andere aankomen in gewicht en in spiermassa.
Maar ik wilde vooral ook het stukje voeding op orde krijgen. Dat ik daar meer regelmaat, balans en rust in vindt. Daar zat ook wel gelijk mijn grootste twijfel of ik een online coaching traject wilde beginnen. Mijn gedachte was, dat lukt toch niet. Loop daar al zolang tegenaan en dan met een online coach werkt het ook niet was mijn gedachte. Maar inmiddels heb ik ervaren dat dat niet zo hoef te zijn. Heb al meerdere (kleine) veranderingen in mijn voedingspatroon aangebracht wat geleid heeft tot meer rust en regelmaat.
Krista is heel betrokken en fijn in de communicatie en beantwoord snel je vragen. Denkt goed en duidelijk mee als het even wat minder gaat. Maakt een persoonlijk trainingsschema wat goed aansluit op je doelen en naast training en voeding wordt er ook gericht mee gekeken naar de balans tussen privé/werk of stressmanagement.
In 6 maanden tijd heb ik zowel op fysiek als mentaal vlak positieve resultaten geboekt met zichtbaar meer spiermassa en meer rust en regelmaat in voeding en ervaar ik algeheel meer rust. De coaching van Krista raad ik dan ook aan iedereen aan die wil werken aan zijn of haar fitness en/of gezondheidsdoelen!

Al mijn hele leven worstel ik met emotie-eten. Of ik me nou blij, verdrietig of verveeld voelde, eten hoort erbij. Het gaf me comfort en gezelligheid. Maar op een gegeven moment liep het echt uit de hand. Ik voelde me niet meer goed in mijn lijf, was aangekomen en miste het vertrouwen in mezelf. Ik wilde gezonder, fitter worden en vooral: mijn relatie met voeding verbeteren.

Toch twijfelde ik eerst over coaching. Ik dacht steeds: dit moet ik toch gewoon zelf kunnen? Maar dat lukte me dus steeds niet. Totdat Krista mij benaderde, precies op het juiste moment. Na een goed gesprek voelde het eigenlijk meteen goed en heb ik na enige tijd nadenken uiteindelijk de knoop doorgehakt.

Nu zit ik 3 maanden in het VIP-traject en ik voel me al zoveel beter. Ik heb weer plezier in sporten, voel me sterker, en heb veel meer inzicht gekregen in mijn eigen patronen. Ik weet beter wat mijn lichaam nodig heeft en hoe ik daar op een fijne manier mee om kan gaan. Op deze manier is het op de lange termijn ook vol te houden. Het hoeft niet perfect, geen alles-of-niets meer, maar de balans blijven vinden.
De begeleiding is heel persoonlijk en je wordt niet in een standaard schema gepropt, het wordt op maat voor jou gemaakt en naar jou wensen en behoeftes aangepast. Er is wekelijks contact, maandelijkse coachingcalls en je mag altijd een berichtje sturen, wat ontzettend fijn is.

Ik raad deze coaching aan iedereen aan. Of je nu beginner bent, ervaren sporter of gewoon iemand die mentaal sterker wil worden, het is echt voor iedereen en zeker de moeite, inspanning en investering in jezelf waard.

Zelf ben ik nog niet waar ik wil zijn, maar ik ben al heel trots op waar ik nu sta. 💪🏼

Ik kijk terug op een waardevol 8 weken coaching traject. Na de geboorte van mijn eerste kindje vond ik het moeilijk om werk/privé en sport te combineren. Daarbij komend was ik ook niet bezig met de juiste gezonde voeding te kiezen en ging ik al snel voor het makkelijke ongezonde.
Ik wilde graag een stok achter de deur hebben om weer een balans te vinden in een gezonde leefstijl met af en toe ook heerlijk te kunnen genieten in het weekend. Krista heeft mij hierbij goed kunnen helpen en heeft mij de juiste handvatten meegegeven om dit vol te houden!

-5,5 kg in 8 weken! TROTS

Voordat ik met coaching begon, zat ik behoorlijk in de knoop met mijn ritme. Ik at te weinig, had totaal geen structuur in mijn eetpatroon en waar ik eerst veel sportte, deed ik opeens bijna niks meer. Eigenlijk was de balans gewoon zoek op allerlei vlakken, en dat voelde niet fijn.
Twijfels om coaching te nemen had ik eigenlijk niet echt. Ik wist dat ik hulp nodig had en was gewoon op zoek naar de juiste persoon die bij mij zou passen. Bij Krista voelde ik meteen dat het goed zat – er was een klik, en dat gaf vertrouwen.

Ik volg nu zo’n drie maanden het VIP-coaching traject en ik heb daar echt veel aan. De tips zijn concreet en de schema’s zijn helemaal op maat gemaakt, zowel voor voeding als sport. Wat ik ook erg waardeer is dat er aandacht is voor het vinden van balans – tussen werk, privé en tijd voor mezelf. Dat maakt echt verschil.

Inmiddels heb ik een ritme gevonden dat bij mij past, zowel qua eten als sporten. Ik leer te genieten van eten zonder schuldgevoel, en als ik iets lekkers heb genomen, pak ik daarna gewoon de draad weer op. Dat geeft rust. Krista helpt me echt om die balans te vinden, en dat merk ik ook in hoe ik me voel – zowel fysiek als mentaal.

Ik zou deze coaching aanraden aan iedereen die een stok achter de deur nodig heeft. Of je nou structuur zoekt in je voeding, meer regelmaat in sport wilt, of gewoon evenwicht tussen alle ballen die je hoog moet houden in het dagelijks leven – dit traject helpt je daar echt bij.

Mijn relatie met voeding was de laatste tijd weer een beetje ver te zoeken voordat ik begon met coaching, het scheelt bij mij ook als ik geen stok achter de deur heb eet ik maar raak. En weet ik soms niet meer van stoppen. Voordat ik begon met coaching had ik eigenlijk geen twijfels. Ik vind dat de voedingsschema’s bij mij passen, en vooral niet te streng zijn. Voor heen dacht ik heel erg dit word alleen maar groentes en groentes en echt gezond gezond maar, ik heb geleerd je mag wel ongezond eten maar dan moet je de rest gewoon wat minder doen. En ik vind t fijn als ik een weekje wat minder heb qua letten op mijn eten kan ik de draad wel weer snel oppakken. En dat vind ik super fijn, want voor mij wil ik het graag op een rustig tempo doen, en dat word erg gewaardeerd. Daarin vind ik Krista een super coach.

Vorig jaar heb ik al een traject gehad bij Krista waar ik heel tevreden over was, toen deze afgelopen was ben ik ermee doorgegaan, allen zelf.
Ik heb toen besloten om in april de Marathon in Rotterdam te gaan rennen, hiervoor heb ik Krista weer ingeschakeld omdat ik dit onder goede begeleiding wilde doen.
Zelf wist ik niet zo goed wat ik juist met mijn voeding moest doen, want ik zat tot die tijd in een calorieën te kort, en ik ga ook nog naar de gym hoe ik het daar moest gaan in delen om de juiste progressie te halen uit het rennen.

We hebben meteen al mijn calorieën innamen verhoogt (dit vond ik wel spannend want ik was aan het cutten) en ineens moest ik veel meer eten wat logies is natuurlijk want dit heb je nodig voor de energie.eerlijk vond ik dit in het begin best eng, ik was bang om aan te komen. Dit is helemaal niet het geval geweest ben juist meer gespierder geworden.
Door de goede begeleiding van Krista was ik eigenlijk snel hierin gerust gesteld.

Met het trainen hadden we een schema gemaakt van het hardlopen en er omheen in de sportschool, hierin zag ik al snel progressie en dit gaf mij ook energie en zelfvertrouwen,
42km is niet niks.. hahahaha tuurlijk heb ik ook slechte dagen gehad of dagen dat ik geen zin had (toch ben ik elke keer gegaan) mede komt dit ook door het persoonlijke contact wat je met Krista hebt.

Doordat ik dus de marathon ga rennen heb ik vanaf januari besloten om te stoppen met drinken tot de marathon, dit heb ik gedaan zodat ik het er alles uit kan halen om mijn doel te halen.
Deze keuze heb ik zelf gemaakt en hierin heeft Krista mij ook gesteund.

Afgelopen zondag 23-03 heb ik mijn laatste langste run gehad tot aan de marathon hierin zag je progressie en deze gaf mij zelfvertrouwen voor de venloop (21km) en de marathon !
Door het traject bij Krista heb ik zelfvertrouwen gekregen, mezelf leren kennen, doelen gesteld, alles eruit kunnen halen wat erin zit.

Krista, ik wil je bedanken voor je positiviteid, je betrokkenheid, en je hulp!!

xx

Ik had al een keer eerder in de coaching gezeten bij Krista en wist daarom direct dat als iemand mij kon helpen bij mijn doelen, zij het moest zijn. Om mijn doel te bereiken, namelijk droog trainen om uiteindelijk een fotoshoot te kunnen doen, wilde ik graag goed begeleid worden maar ook iemand die met me meedenkt als ik tegen struggles aanloop. Krista weet waar ze het over heeft op het gebied van kennis maar is daarnaast ook heel erg gericht op het individu. Ze zegt het tegen me als ik niet te streng voor mezelf moet zijn, luistert naar mijn struggles en denkt mee in oplossingen. Ze is mijn stok achter de deur en tegelijkertijd iemand met wie ik even mag reflecteren, waarna ik weer door kan. Ik raad Krista zeker aan als coach en ik ben erg blij met haar!

Na jaren lang te lopen tobben met het niet kunnen verliezen van gewicht en het opnieuw aankomen van dit gewicht, overwogen om met een coach aan de slag te gaan. Al snel kwam ik Krista van Build Your Balance Coaching tegen. Na een kennismakingsgesprek aan de slag gegaan met een 3 maanden traject. Dit beviel heel goed, door alle goede begeleiding die ik van haar heb gekregen. Ondertussen zijn we ruim een half jaar verder en zit ik nkg met veel plezier bij Krista in de trajecten.
Wat Krista mij heel erg in heeft laten zien is dat het niet altijd om de getallen draait die de weegschaal aangeven. Ze heeft mij heel erg geholpen om vooral mentaal er naar te gaan kijken. Dit heeft er voor gezorgd dat ik overal een stuk positiever in sta. Ook als je een keer een dagje wat minder goed in je vel zit wil ze je hier graag mee helpen.
Ik mag dan niet veel kilo's kwijt zijn geraakt in de tijd die ik nu bij Krista zit, maar mijn broek zit nog net zo strak als dat ik een paar kilootjes lichter was. Door al haar hele fijne trainingsschema's heb ik zo veel spier opgebouwd dat het mijn gehele lichaam heeft veranderd.
Ik kan Krista aan iedereen aanraden die niet alleen lichamelijk aan de slag zou willen met zichzelf, maar vooral ook mentaal. Want uiteindelijk ligt het allemaal mentaal en niet zo zeer lichamelijk.

Sinds ik moeder ben geworden had ik veel moeite met het vinden van balans in mijn nieuwe levensstijl.
Ik had veel last van emotie eten en sporten op vaste tijden was een grote uitdaging.

Ik was Krista al een tijd aan het volgen en ik wou mij graag weer lekker in mijn vel voelen, maar moeder zijn met een slecht slapende baby is een uitdaging op zich.
Toen de kleine bijna 10 maanden was en iets beter sliep kreeg ik weer energie om samen met Krista op zoek te gaan naar een realistische balans.

Inmiddels ben ik al 9kg afgevallen en is mijn kracht alweer bijna terug op het niveau van voor mijn zwangerschap!
Ik had niet verwacht dat ik dit in 3 maanden al zou halen en dat met (maar) 2 keer sporten per week en letten op gezonde voeding.

Ik ben nu al benieuwd naar de resultaten die we de komende 3 maanden gaan boeken!

Groetjes,
Jacolien

De aanleiding voor het nemen van coaching was omdat ik een nieuwe uitdaging wilde aangaan door met een wedstrijd mee te gaan doen.Dit kon ik zelf gaan proberen maar ik weet met behulp van de coaching van Krista dat ik altijd goed wordt begeleid met zowel voeding als trainen en dat blijkt maar weer zo te zijn, want tot nu toe ben ik super hard omhoog gegaan met de gewichten in de sportschool en allemaal dankzij de trainingen tot nu toe.Ik heb er wel even over na moeten denken of Krista nu de juiste coach voor mij was aangezien ze nog niemand had gecoached voor wedstrijden, maar met een beetje hulp van andere en een hele hoop zelf kennis heeft ze mij toch goed kunnen helpen richting dit doel wat ik wil behalen.Voordat ik begon aan dit traject heb ik ruim anderhalf of zelf s 2 jaar al coaching gehad met als doel om vooral spiermassa op te bouwen en in de zomer ook droog te zijn.Nu is dus een nieuw traject gestart waarbij ik voor een wedstrijd ga trainen met behulp van Krista.Als voorbeeld wat ik tot nu toe behaald heb in ongeveer 3 maanden tijd is: mijn pull/chin-up van 55kg naar 65kg gegaan en mijn dip oefening is van 75kg naar 90kg gegaan en daarbij is ook mijn benchpress omhoog gegaan van 120kg naar 127,5kg, ik ben hier super trots op en ga voor de aankomende 2 maanden nog hard knallen om zoveel mogelijk op de wedstrijd te kunnen.Ik zou de coaching ook daarom zeker aanbevelen omdat ze heeft bewezen dat met welk doel dan ook je alles uit jezelf kunt halen. Of je nu dus een wedstrijd ooit wilt doen of wilt afvallen of spiermassa wilt opbouwen je kunt allemaal bij Krista terecht.

. Trots! Een half jaar geleden besloot ik dat het tijd was om aan mezelf te werken zowel mentaal, lichamelijk en tijd voor mezelf te maken. Ik volgde Krista al een tijdje op insta en zag de challenge voorbij komen en besloot die aan te gaan met als doel boven de 60 kilo te komen (* start gewicht was 58 kilo). Na 3 maanden was dit gelukt en ging ik verder met de volgende challenge met als doel 62 kilo na 3 maanden en dit heb ik ook behaalt. Nu als einddoel hebben we gesteld einde van het jaar 65 kilo te wegen en dat gaan we halen. Door de positieve feedback van Krista ben ik ook anders gaan kijken naar eten ik ad namelijk rond de 1000 Kcal per dag sommige dagen zelf minder. Nu 6 maanden verder zit ik rond de 2200 Kcal per dag. En de trainingsschema's zijn top makkelijk te doen en vol te houden. Thanks Krista voor alle support en steun en op naar de volgende 3 maanden.