Jan Fricke Consulting Reviews 

Vorn weg: Ich bin sehr zufrieden und angenehm überrascht. Nachdem ich schon 2 Jahre mit Jan locker in Kontakt war, habe ich zum Jahreswechsel begonnen mit Jan zu arbeiten. Nein es waren nicht die üblichen guten Vorsätze, mein Vertrag im Fitnessstudio lief aus und ich sah dort keine Perspektive für die Lösung meines Problems mehr. Mein Gewicht hatte sich auf sehr hohem Niveau stabilisiert, ich steuerte auf einen Diabetes mit Insulineinnahme zu samt anderer unschöner Begleiterscheinungen. Ich hatte bereits 2 oder 3mal im Studio einen Abnehme- und Ernährungskurs hinter mir. Immer mit anfänglichem Erfolg, dann mit einem deutlichen Rückfall. Viel Theorie hatte ich gehört, wenig umgesetzt und wenn, dann nicht richtig. Das weiß ich heute. Diese Kurse waren immer nur auf eine begrenzte Zeit (12 Wochen) ausgelegt, danach kam nicht mehr viel. Was mich dort störte, war der Versuch mir irgendwelche Produkte in Form von Eiweißshakes, Riegeln usw. anzudrehen und mir das als vollwertige Nahrung zu verkaufen. Als zweites lag der Schwerpunkt eher auf sportlicher Betätigung im Studio. Heute weiß ich, dass so nie eine ganzheitliche Betrachtung stattfand. Oft zu wenig gegegessen, zuviel Sport getrieben. In der Folge streikte irgendwann der Körper. Ich nahm nicht mehr ab, fühlte mich ausgelaugt und schlapp, verlor die Lust weiterzumachen. Von der aufgewendeten Zeit mal ganz abgesehen. Es lag wohl auch daran, dass die Betreuer nie im Leben selbst das Problem Übergewicht hatten, sich nicht in meine Lage versetzen konnten. Das ist bei Jan anders. Er geht auf die individuelle Situation ein. Er stellt einen so ein, dass man die üblichen Fallen der Mangelernährung umgeht, Fehler vermeidet, es nicht für schnellen Erfolg übertreibt. Geht es alles von allein? Nein, der Wille zur Veränderung muss da sein. Die Bereitschaft seinem Rat zu folgen. Habe ich alles 1:1 umgesetzt was er vorschlug? Nein, aber wir haben immer gemeinsam eine Lösung gefunden, die sich in meinen Alltag integrieren lässt und zu mir passt. Nur dann bleibt man auch dabei. Im Ergebnis habe ich in 4 Monaten 25 Kilo Gewicht verloren, bin deutlich fitter im Alltag, der Arzt freut sich über meine normalisierten Werte. Es ist kein Selbstläufer, aber ich musste nicht hungern, bewege mich moderat. Etwas Zeit muss man sich dafür schon nehmen. Die kriegt man aber durch Umstellung der Gewohnheiten. Da sind Jans Tips sehr hilfreich. Wer sich auf sein Konzept wirklich einlässt, der wird auf jeden Fall Erfolg haben.

Jan ist sehr kompetent und fleißig. Er passt seine Empfehlungen auf deine individuelle Situation an. Ich konnte in den letzten Monaten 10kg abnehmen und parallel sogar Muskelmasse aufbauen. Das habe ich Jan`s Fachwissen und seiner super Betreuung zu verdanken!

Ich arbeite seit 5 Monaten mit Jan zusammen und habe in dieser Zeit bereits 18kg abgenommen (von 130kg auf 112kg) und 13cm Bauchumfang verloren. Bei mir ist die Besonderheit, dass ich aufgrund einer Schwerbehinderung keinen Sport machen kann und Gewichtsverlust daher ausschließlich über die Ernährung möglich ist.

Das tägliche „Sparring“ mit Jan hat mir sehr geholfen. Er gibt zu jedem Tag ernährungstechnisch Feedback und Tipps, was man an dem Tag noch anders hätte machen können. Damit meine ich nicht sowas, wie „Iss weniger fettig und mehr Salat.“, sondern er gibt Anregungen, welche Zutat man durch eine andere hätte ersetzen können, um bessere Nährwerte/Sättigungsgefühle zu haben oder welche Zutat man weglassen/ergänzen sollte. Dabei fühlt es nicht belehrend an, sondern unterstützend.

Er hat mir auch (individuell auf mich und meine Vorerkrankungen abgestimmte) Ernährungspläne erstellt. Wie jeder umtriebige Unternehmer weiß, ist allerdings nicht jeden Tag Zeit, selbst zu kochen, sodass doch oft auswärts gegessen oder bestellt wird. In letzter Zeit war das nahezu jeden Tag so und es gab wochenlang Burger, Döner, Pizza, Asiatisch und so weiter. Nehme ich dadurch zu? Nein! Ich nehme damit weiterhin ab. Wie? Durch Jans Tipps, wie man diese Mahlzeiten so optimiert, dass sie in mein Kalorien-Budget passen und genug Eiweiß liefern. Es ist schon skurril, dass ich somit selbst bei einer Fast-Food-Ernährung noch abnehme. Natürlich ist das Ziel weiterhin, gesünder zu essen und mehr selbst zu kochen, aber meine oberste Prämisse ist der Gewichtsverlust (ohne Muskelabbau) im Hinblick auf langfristige Gesundheit. Und auf diesem Weg bin ich voll im Plan und sicher, die gesetzten Ziele gemeinsam mit Jan zu erreichen.

Neben dem Thema Ernährung schaut Jan aber auch über den Tellerrand hinaus und betrachtet das Thema ganzheitlich. Dazu gehören unter anderem auch die Schlafoptimierung oder der Hormonhaushalt.

Ehrlicherweise war ich anfangs etwas skeptisch, auch wegen Jans jungen Alters. Allerdings zeigt sich mal wieder: Jugend schützt nicht vor Erfolg und Qualität braucht keine jahrzehntelange Erfahrung.

Mich hat Jan überzeugt und ich gehe den Weg mit ihm weiter auf dem Weg zum „Uhu“ („unter hundert“) als Minimalziel und in Richtung 90kg als langfristiges Wohlfühlgewicht. Wer alleine Schwierigkeiten hat, einen Abnehmerfolg zu erzielen, dem seien Jans Dienste ans Herz gelegt. Probiert es aus und lasst euch überzeugen. Meine Empfehlung hat er sich redlich verdient – danke, Jan.

Jan Fricke bietet eine rundum auf die Bedürfnisse der Kunden ausgerichtete Dienstleistung an. Ich habe durch sein Coaching nachhaltig meine Essgewohnheiten ändern können und habe durch die Arbeit mit ihm innerhalb eines knappen halben Jahres rund 20 Kilogramm abgenommen. Er hat seine gesamte Arbeit an und mit mir an meinen Gewohnheiten, Einschränkungen und Besonderheiten ausgerichtet und hat neben einem sehr praxisorientierten Theorie-Input speziell auf mich zugeschnittene Rezepte entwickelt. Ich kann die Zusammenarbeit mit Jan nur weiterempfehlen.

Wohlfühlen und Abnehmen 5.6 ist mit Jan nun seit Monaten im Gange und ich habe 8,7 kg verloren! Viel wichtiger ist für mich allerdings, durch Jan habe ich viel über die Ernährung gelernt und das war spannend und interessant zu gleich! Ich bin viel unterwegs und habe eine lange und intensive Arbeitswoche, aber viele Tipps von Jan konnte ich gut integrieren und viele Nahrungsmittel habe ich neu entdecken dürfen und sie schmecken mir auch noch sehr gut! Ich bin noch nicht am Ende und ich freue mich auf weitere purzelnde Kilos und das ohne Stress! Jan kann ich nur weiterempfehlen, er ist kreativ, sehr fokussiert, immer freundlich und manchmal auch nervend (meine ich positiv, weil ich sehr oft mich vergesse und dann fokussiert auf meinen Job bin). Ich fühle mich gut aufgehoben! Die Zukunft kann kommen!

Ich habe Jan über LinkedIn kontaktiert, weil ich schon lange mit meiner Fitness, meinem Aussehen und meinem viel zu hohen Gewicht unzufrieden war. Nach einem ersten Kontakt per Video Call waren wir uns schnell einig, dass wir das Projekt Gewichtsreduktion zusammen angehen wollen.
Inzwischen sind 3,5 Monate vergangen, und ich habe 14 kg abgenommen, und das ganze OHNE Hunger! Und es sollen und werden noch einige folgen.
Natürlich war es am Anfang teilweise schwierig die Gewohnheiten zu ändern, aber Jan steht stets für Fragen und Hilfestellung zur Verfügung. Gerade wenn ich unterwegs war und außer Haus Essengehen musste, hat Jan mir geholfen Restaurants auszuwählen und das Menü zusammenzustellen. Das hat mir persönlich SEHR geholfen.
Und die beste Nachricht ist, dass eine begleitende Blutuntersuchung beim Hausarzt ergeben hat, dass meine Werte sich ausnahmslos normalisiert haben!
Ich bin sehr glücklich und kann eine Zusammenarbeit mit Jan uneingeschränkt empfehlen!

Der gleiche Nachname ist absoluter Zufall! Wir sind nicht verwandt und kannten uns vor 4 Monaten auch noch nicht. :-)

Jan betreut mich seit einiger Zeit bei meiner Ernährungsumstellung, um Gewicht zu reduzieren und für eine gesündere Lebensweise. Hierbei legt er sehr viel Wert auf eine schrittweise Heranführung an die beeinflussenden Faktoren und man bekommt das nötige Hintergrundwissen vermittelt. Somit wird man nicht überrumpelt und kann Zwischenerfolge feiern. Mir gefällt insbesondere, dass die individuelle Lebens- und Berufssituation dabei berücksichtigt wird. Auf dem Weg in ein gesünderes Leben wird man bestmöglich unterstützt und motiviert. Die Entscheidung zur Veränderung muss natürlich jeder für sich selbst treffen.

Sehr nett und Professionell.

Ja. Geht komplett auf einen ein und stimmt den Plan optimal auf einen ein.
So hat man Spss beim abnehmen.

Innerhalb 2 Monaten schon über 10kg weniger

Ich kann Jan Fricke als kompetenten und angenehmen Gesprächspartner uneingeschränkt weiterempfehlen.

Jan macht den Unterschied zu allen herkömmlichen Diätversprechen durch seine persönliche Betreuung. Er führt Dich behutsam in den erforderlichen Wandel bei Ernährung und Bewegung welcher erforderlich ist um auf die Erfolgsspur zu kommen. Und Jan weiß ganz genau was er Dir zumuten kann und was nicht. Außerdem hat er höchst kreative Ansätze um den inneren Schweinehund sicher zu besiegen.
Ich habe in 4 Monaten 20 kg abgenommen - bisher ohne Sport! Lasst Euch überraschen!

Durch das Teilen meiner Erfahrungen möchte ich anderen, die gerade darüber nachdenken, ob sie mit Jan zusammenarbeiten sollen, dabei helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Vor etwa einem halben Jahr hat Jan mich über LinkedIn kontaktiert. Anfangs war ich skeptisch, aber nach unserem ersten äußerst angenehmen Gespräch waren meine Bedenken verflogen. Im Verlauf unserer Zusammenarbeit haben wir zunächst meine Ernährung umgestellt und dann gemeinsam Möglichkeiten erkundet, wie ich mehr Bewegung in meinen Alltag integrieren kann.

Aufgrund meiner früheren negativen Erfahrungen mit dem Abnehmen und der Schwierigkeit, einen klaren Leitfaden zu finden, bin ich überglücklich, dass Jan und ich gemeinsam ein Konzept entwickelt haben, das es mir ermöglicht hat, in den letzten sechs Monaten fast 20 kg abzunehmen.

Jan ist äußerst freundlich, immer erreichbar und geht individuell auf meine Bedürfnisse ein. Ich kann seine Dienste uneingeschränkt empfehlen

Mitte Oktober 2023 bin ich mit Jan in Kontakt gekommen. In der Vergangenheit habe ich diverse Versuche gestartet Gewicht zu verlieren, teilweise Anfangs mit Erfolg, teilweise allerdings auch ohne Erfolg.
Seitdem ich Jan als Ernährung- und Fitnessberater an der Seite habe, konnte ich inzwischen 15kg abnehmen. Jan hat für mich immer Antworten auf meine Fragen und ich nehme davon sehr viel mit. Jan findet zudem immer wieder die Richtigen Worte und Tipps um mich weiter zu motivieren um am Ende mein Ziel-Gewicht zu erreichen. Dafür sage ich vielen Dank.

Ich kam vor 6 Monaten in Kontakt mit Jan, da ich in der Vergangenheit immer versucht habe Gewichte zu verlieren, allerdings ohne Erfolg. Seitdem ich Jan als Ernährung- und Fitnessberater habe, konnte ich schon 9kg abnehmen. Vor allem mit Jan bekomme ich alle Antworten auf meine Fragen relativ auf Ernährung und lerne dabei sehr viel. Jan motiviert mich und finde immer die richtigen ganz persönliche Tipps und Tricks um das Ziel-Gewicht zu erreichen. Dafür gilt auch mein Dank.

Ich hatte das Vergnügen, mit Jan als meinem Fitness- und Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, und es war eine absolut transformative Erfahrung.
Dank Jan habe ich nicht nur mein physisches Wohlbefinden verbessert, sondern auch ein neues Verständnis und eine neue Wertschätzung für eine gesunde Lebensweise entwickelt. Seine Leidenschaft für das, was er tut, ist ansteckend, und seine Fähigkeit, seine Klienten zu inspirieren und zu motivieren, ist außergewöhnlich.

Heute geht mein Dank einmal an Jan, der mich in meiner täglichen Arbeit als Führungskraft coacht. Insbesondere geht es um eine umfangreiche Zusammenarbeit und Unterstützung in den Bereichen Ernährung, Fitness und gesunder Schlaf, um mit genügend Kraft, Energie und ausgeschlafen als Führungskraft in den Arbeitstag zu starten. Hierbei geht es um Motivation, enge Zusammenarbeit und Koordination um die selbst gesteckten Ziele zu erreichen. In erster Linie ging es bei mir darum mein Wunschgewicht zu erreichen, meine Ernährung umzustellen und durch einen guten Schlaf ans Ziel zu kommen. Bei Fragen oder wenn ich gerade nicht weiß, was ich im Restaurant essen darf, reicht eine kurze Nachricht und ich bekomme immer eine schnelle Rückmeldung. Ich wollte es für mich und bin sehr dankbar den gemeinsamen Weg begonnen zu haben. In den ersten 8 Wochen nahm ich bereits 8kg ab und begann mich gesünder zu ernähren. Nein es ist nicht leicht, aber auch Du kannst es schaffen. Jan Fricke Consulting bekommt für die tolle Zusammenarbeit von mir fünf Sterne ✨. Weiter so…

Ich begann mit der Beratung bei Jan weil ich trotz Kalorien zählen und etwas Sport keine Abnehmergebnisse erzielen konnte. Dank seiner Beratung, seiner Ernährungstipps und seines auf mich individuell abgestimmten Trainingsplans bin ich auf dem richtigen Weg meine gewünschten 10 kg abzunehmen.

Habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt und konnte einiges für mein Leben mitnehmen er hat mir auch geholfen meine Routinen zu festigen und einfach durchzuziehen kann es nur jedem empfehlen

Kannst alles fragen wenn man über ein Thema im Bereich Fitness etwas wissen will. Man wird auf jedenfall ein individuelles Trainingsprogramm auf sich selber abgestimmt bekommen und kann auch sein eigenes Tempo trainieren