Sophie Plinke Online Fitness Coach Reviews 

Ich hab von März bis August an Sophie‘s online Coaching teilgenommen. Teils im Einzelcoaching und teils im Gruppencoaching. Es war eine tolle Erfahrung. Sie hat mir wertvollen Input gegeben und ich konnte meine Sichtweise was die Ernährung und auch den Sport betrifft positiv ändern und eine Regelmäßigkeit in meinen Alltag einbauen. Und was ich besonders toll fand war, das man auf ganz normale Lebensmittel und auch Süßigkeiten zurückgreifen konnte/ durfte. Kein großer Schnickschnack, keine überteuerten Lebensmittel, die Rezepte sind super vorzubereiten und schnell gemacht.

Danke liebe Sophie ❤️

Ich habe durch Sophie ein viel besseres Mindset bekommen. Zudem habe ich meine „Waagensucht“ abgelegt (ich habe mich jeden Tag gewogen) und habe ein viel gesünderes Verhältnis zum Gewicht. Auch körperlich habe ich mich in den letzten Jahre verändert. Die Kommunikation hätte noch einen Funken besser sein können, dennoch kann ich Sophie echt empfehlen. Sie ist ein kleiner Sonnenschein ☀️ mit ihrer Art und sie ist ein so guter und positiver Mensch. Danke, dass ich durch dich besser geworden bin und für deine stets aufbauenden Worte zur richtigen Zeit.

Ich bin nun bereits seit 9 Monaten
Ich bin nun bereits seit 9 Monaten – und mittlerweile sogar schon zum 2. Mal – bei der lieben Sophie im Fitness- und Ernährungscoaching und kann sie von Herzen weiterempfehlen! ❤️

Sophie ist mit unglaublich viel Herz und Leidenschaft dabei. Egal, ob es um Anpassungen im Training oder in der Ernährung geht – Wünsche und Veränderungen werden super schnell umgesetzt und ergänzt. Man fühlt sich einfach gehört, verstanden und bestens betreut.

Was Sophie für mich aber besonders macht, ist ihre inspirierende und motivierende Art. Sie schafft es immer wieder, einen zu pushen und gleichzeitig ein positives Mindset zu vermitteln. Ihr positives Mindset steht für mich ganz klar an erster Stelle! ✨

Eine wirklich tolle, motivierende und inspirierende Persönlichkeit, bei der man merkt, dass sie liebt, was sie tut. Danke für die bisherige tolle Begleitung! 🫶🏼

Am Anfang fiel es mir wirklich schwer, meine Ernährung und meine Gewohnheiten langfristig in den Griff zu bekommen. Ich hatte schon einiges ausprobiert, aber meistens nie lange durchgehalten. Deshalb war die Entscheidung für das Coaching bei Sophie für mich genau richtig.Ich war insgesamt sechs Monate bei ihr und habe in dieser Zeit unglaublich viel gelernt. Besonders schön fand ich, dass es nicht darum ging, auf alles zu verzichten oder sich ständig unter Druck zu setzen. Sophie hat mir gezeigt, wie ich Ernährung und Bewegung so in meinen Alltag integrieren kann, dass es auch langfristig funktioniert.
Bei Fragen war sie immer für mich da und ist individuell auf mich eingegangen. Ich habe mich während der gesamten Zeit sehr wohl und gut begleitet gefühlt. Heute weiß ich viel besser, was meinem Körper guttut, und kann das Gelernte auch ohne Coaching selbstständig durchzusetzen.

Ich möchte mich für die tolle Zeit und das Coaching bedanken! 🫶

Ich habe so viele Routinen, die wir gemeinsam aufgebaut haben, in meinen Alltag übernommen und das Schöne ist, dass sie bis heute Bestand haben. Gerade beim Thema Ernährung hat sich für mich unglaublich viel verändert. Ich gehe viel entspannter damit um und muss mir nicht mehr ständig den Kopf darüber zerbrechen. 🥰

Auch körperlich mache ich Fortschritte und habe gelernt, diese viel mehr wertzuschätzen und stolz auf mich zu sein. ✨

Das Coaching war für mich wirklich eine große Bereicherung und ich würde mich jederzeit wieder dafür entscheiden. Sophie ist ein unglaublich inspirierender Mensch und für mich ein großes Vorbild. 🫶

Danke für alles!

Es war mein zweites Coaching bei Sophie. Das erste hatte ich Dez. '22 bis Okt. '23 und das zweite von Feb. '26 bis Aug. '26. Ich konnte sehr viel mitnehmen mental, wie auch körperlich. Der Ernährungsplan war perfekt auf mich abgestimmt und auch der Trainingsplan war sehr gut durchdacht und ich hab mich jedes mal auf das Training gefreut. Im Laufe des Coachings bin ich im Training sehr gewachsen und konnte viele Fortschritte erzielen. Das erste Coaching war hauptsächlich für Muskelaufbau und Fett reduzieren und das zweite als Vorbereitung für meinen Kinderwunsch. Und auch in Zukunft würde ich mich immer wieder für ein Coaching bei Sophie entscheiden! Sie ist sehr sympathisch und immer positiv gestimmt und hat mir in vielen Situationen einen neuen Blick auf die Dinge gegeben.

Ich arbeite seit Februar mit Sophie zusammen und ich muss sagen ich bin mehr als zufrieden. Ich habe dank ihr gelernt 1. wie ich etwas essen sollte. wie groß die portionen sein sollten. Ich habe ein sehr gutes gefühl dafür bekommen meine kalorien einzuhalten und zu decken (auch ohne eine waage 🙈). man merkt wirklich erst im coaching, wie die ernährung sein sollte. zu dem bietet sie mehrere optionen an mahlzeiten an.
2. welche übungen wirklich effektiv sind, um sein ziel zu erreichen ! ich habe seit langem nicht so hart trainiert und mich dabei so gut gefühlt. seit dem ich mit sophie zusammen arbeite, geht es mir sport und ernährungstechnisch wirklich deutlich besser. ich weiß, dass ich in guten händen bin. ich muss mir garkeine gedanken mehr machen.
3. geht sie wirklich auf alle punkte ein, die einem beschäftigen .. sei es auch themen die einen bedrücken, aber auch im fitnessbereich themen, wo man sich verbessern möchte. sie setzt sich sofort mit dir zusammen und entwickelt deinen plan neu. ich habe schon mehrmals angefragt gehabt für bestimmte übungen etc. und am nächsten tag war mein plan bereits fertig 🙈.
ich bin wirklich super zufrieden mit sophie als coach zusammen arbeiten zu dürfen. ich konnte durch das coaching auch bereits meine umfänge sehr gut verbessern. ich kann ihr coaching wirklich nur weiter empfehlen !

Sophie ist einfach die beste.
Ich hatte so Schwierigkeiten mit meinen Essverhalten und Gewicht nun mache ich das Coaching schon einige Monate und es hilft mir so viel.
Sie nimmt sich immer die Zeit und geht super auf themen und Probleme ein .
Es war für mich die beste Entscheidung bei ihr das Coaching zu machen.
Man erreicht mit ihr Seine Ziele

Ich bin seit Februar im Coaching bei Sophie. Mein ursprüngliches Ziel war es, endlich aus einem Teufelskreis herauszukommen: Trotz Leistungssport nahm ich immer weiter zu. Als junge Athletin hatte ich bereits vieles ausprobiert, doch nichts half wirklich – teilweise wurde es dadurch sogar noch schlimmer.

Falls ihr euch ebenfalls unwohl in eurem Körper fühlt: Ihr seid damit nicht allein. Bei mir hatte dieses Gefühl irgendwann massive Auswirkungen auf meinen Sport und meine Psyche. Ich bin Leistungssportlerin in der Leichtathletik und war früher im Bundeskader. Danach folgten fünf sehr schwere Jahre. Ich lebte im Sport Internat, nahm immer weiter zu und war irgendwann psychisch komplett am Ende.
Dann entdeckte mein Freund das Coaching von Sophie – und dafür bin ich bis heute unglaublich dankbar. 🙏🏼 Bereits nach wenigen Wochen merkte ich, dass es hier um viel mehr geht als nur ums Abnehmen. Es geht darum, sich im eigenen Körper wieder wohlzufühlen, Lebensmittel richtig zu verstehen und durch die Ernährung neue Energie zu gewinnen.
Das Abnehmen war zwar zunächst mein größtes Ziel, aber durch die zusätzliche Energie konnte ich auch im Training endlich wieder richtig angreifen. Mittlerweile habe ich mich zurück an die deutsche Spitze gekämpft und darf wieder gemeinsam mit den besten Frauen Deutschlands an den Start gehen. 🏃🏼‍♀️✨
Was ich an Sophie besonders schätze: Selbst wenn es einmal nicht genau nach Plan lief, gab sie mir nie das Gefühl, versagt zu haben. Stattdessen zeigte sie mir immer wieder: „Hey, das ist nicht schlimm. Wenn die Basis stimmt, kann alles andere darum herum wachsen.“ ❤️

Ich habe bereits unglaublich viel darüber gelernt, was meinem Körper guttut, was weniger gut funktioniert und dass Lebensmittel, die man früher vielleicht schon ausprobiert hatte, durch eine andere Zubereitung oder Kombination plötzlich doch passen können.

Liebe Sophie, ich bin dir unendlich dankbar für deine Unterstützung, deine ruhige Art und dafür, dass du mir nicht nur beim Abnehmen geholfen hast, sondern mir auch ein großes Stück Lebensqualität, Selbstvertrauen und Freude am Sport zurückgegeben hast. ❤️❤️❤️

Wenn mich heute jemand fragen würde, ob ich Sophies Coaching empfehlen kann, wäre meine Antwort zu 100 %: Ja!

Ich war über zwei Jahre bei Sophie im Coaching und kann wirklich sagen, dass ich in dieser Zeit unglaublich viel gelernt habe. Nicht nur über Training und Ernährung, sondern vor allem über meinen eigenen Körper, meine Grenzen und was ich eigentlich alles schaffen kann. Sie hat mir gezeigt, dass Fortschritt nicht nur auf der Waage oder im Spiegel zu sehen ist, sondern auch im Kopf.

Die wöchentlichen Check-ins haben mir immer Orientierung gegeben und dafür gesorgt, dass ich motiviert geblieben bin. Das Beste war aber, dass ich mich jederzeit bei ihr melden konnte. Egal ob Fragen, Unsicherheiten oder kleine Rückschläge – Sophie war immer für mich da, hat sich Zeit genommen und mich unterstützt. Man hat nie das Gefühl gehabt, einfach nur eine Kundin zu sein.

Besonders beeindruckt hat mich, wie individuell sie auf mich eingegangen ist. Es gab nie Lösungen von der Stange, sondern immer einen Plan, der zu mir, meinem Alltag und meinen Zielen gepasst hat.

Ich bin unglaublich dankbar für die letzten zwei Jahre. Ich habe nicht nur körperlich Fortschritte gemacht, sondern auch ein ganz anderes Verständnis für Ernährung, Training und einen gesunden Lebensstil entwickelt. Danke für deine Geduld, deine Motivation und deine Unterstützung. Ich kann dein Coaching wirklich jedem von Herzen empfehlen!

Liebe Sophie ich danke dir wirklich nochmal für alles und hoffe du hattest genau so viel Spaß wie ich bei dieser Zusammenarbeit.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Ich habe die Sommer Body Challenge bei Sophie gemacht. Sophie war jederzeit für mich erreichbar und hat meine Sorgen ernst genommen. Es war eine so krass tolle Erfahrung und ich habe so viel über mich und meinen Körper gelernt. Hätte niemals gedacht das ich das alles so easy in meinen Mama-Alltag umsetzen kann. Ich wollte wieder in meine Hosen von vor der Schwangerschaft passen und das habe ich erreicht. Ich habe geschafft neue Routinen zu entwickeln und mich wieder gut zu fühlen. Ich würde immer wieder mit Sophie zusammen arbeiten. Sie ist wirklich ein Herzensmensch!

Working with Sophie is absolutely life-changing. I had worked with other trainers in the past, but wasn’t able to find the level of commitment or customization that I would have expected.

Aside from creating an attainable/achievable nutrition and training program, Sophie is extremely passionate about helping and guiding those she works with. She was always extremely responsive and invested, checking in frequently and taking feedback from all areas into account. She was able to help me understand a balanced lifestyle that works around anything life throws at you - sickness, travel, etc. The meal plan was also delicious (I will forever be eating her protein Oreo cheesecake) and workouts were the right level of challenging. Highly recommend her to anyone looking to make a lifestyle change!

Das Coaching mit Sophie hat mich auf vielen Ebenen extrem positiv verändert 🥹🫶🏼
Nicht nur körperlich, sodass ich mich unfassbar wohl in meinem Körper fühle, sondern vor allem auch mental. ❣️

Von Anfang an habe ich mich unglaublich verstanden und motiviert gefühlt. Sophie schafft es immer wieder, mich zu stärken und mir zu zeigen, wie viel Potenzial eigentlich in mir steckt. Früher hätte ich wahrscheinlich bei den ersten Erfolgen aufgehört und wäre zufrieden gewesen, aber mit ihr erreiche ich Woche für Woche mehr und habe meine bisher krasseste Shape erreicht 😍 Und das alles mit einer Leichtigkeit, mit der ich niemals gerechnet hätte.
Besonders ihre positive Art und ihre Fähigkeit, einen im eigenen Aussehen und Selbstbewusstsein zu stärken, haben mir extrem viel Motivation gegeben, weiter durchzuziehen und dabei sogar richtig Spaß zu haben 🤪❤️
Körperlich hat mich das Coaching definitiv verändert. Ich hätte nie gedacht, dass ich mich mal so fit, gesund und gleichzeitig so wohl in meinem eigenen Körper fühlen würde ❤️ Das Schönste daran ist aber, dass die Veränderung nicht durch Druck oder Verzicht entstanden ist, sondern durch ein gesundes Verhältnis zu Ernährung und zu mir selbst.

Durch Sophie habe ich gelernt, dass es keine „guten“ oder „bösen“ Lebensmittel gibt und dass Essen nichts ist, wovor man Angst haben muss. Sie hat mir gezeigt, wie man entspannt seine Ziele erreicht, ohne sich dabei ständig den Kopf zu zerbrechen. Genau das hat langfristig den größten Unterschied gemacht: weniger Stress, mehr Lebensqualität und trotzdem die beste Version meiner selbst 🤩🥹🙌🏼❤️

ich bin seit november im coaching mit sophie und habe jetzt nochmal verlängert, weil ich einfach super happy und zufrieden damit bin 🥰

ich habe seitdem knapp 10kg abgenommen - und das ohne auch nur einmal das gefühl zu haben, auf irgendwas verzichten zu müssen. aber noch viel wertvoller ist für mich, dass ich durch sie gelernt habe, auf meinen körper zu hören, was für eine gesunde abnahme wirklich wichtig ist und wie gut es sich anfühlt, ausgewogen, gesund und regelmäßig zu essen.

ich habe ein viel besseres und positiveres mindset für mich selbst und meinen körper entwickelt und fühle mich insgesamt so viel gesünder und fitter.

ich freue mich jede woche auf den check-in, weil sophie in ihrem feedback immer genau die richtigen worte findet, unglaublich motivierend ist und jedes mal hilfreiche tipps mitgibt.

man hat einfach immer das gefühl, dass alles persönlich auf einen abgestimmt ist und wirklich auf die eigenen bedürfnisse eingegangen wird - egal ob beim ernährungsplan, beim training, oder bei anderen struggles.

ich bin so froh, dass ich letztes jahr mit dem coaching angefangen habe und das jetzt mit so einer leichtigkeit weiterführen kann 🫶🏼 und freue mich auf alles, was noch kommt und auf die weitere zusammenarbeit ❤️

Seit Dezember 2025 bin ich mittlerweile im Coaching und ich kann ehrlich sagen: Mein Leben hat sich seitdem komplett verändert – und zwar nicht nur körperlich, sondern vor allem mental. Ich habe bereits 10 kg abgenommen und das auf eine Art und Weise, die sich niemals nach Verzicht oder klassischer Diät angefühlt hat.

Es fühlt sich jetzt schon alles ganz anders an. Ich habe endlich das Gefühl, wirklich zu leben, Glück zu verspüren und mit Zufriedenheit aufzuwachen – Gefühle, die ich vorher so nie richtig kannte. Da ist plötzlich diese Leichtigkeit, diese Liebe zum Leben und die Freude daran, rauszugehen und Dinge zu erleben. Und das Schönste daran: Dieses Gefühl kann mir niemand mehr nehmen.

Was dieses Coaching für mich so besonders macht, ist die Kombination aus fachlicher Kompetenz und menschlicher Unterstützung. Man wird nicht einfach nur „durchgezogen“, sondern wirklich verstanden, motiviert und begleitet. Mit einer unglaublich lieben, ehrlichen und unterstützenden Art – aber auch mit klaren und direkten Worten, wenn man mal nicht auf dem richtigen Weg ist. Genau diese Mischung macht den Unterschied.

Ich habe nie das Gefühl gehabt, mich quälen zu müssen. Alles fühlt sich gesund, zwanglos und nachhaltig an. Kein Druck, keine Extreme – sondern ein Weg, den man wirklich langfristig gehen kann. Und genau deshalb macht es auch so viel Spaß. Ich habe mittlerweile richtig Lust auf mehr und freue mich extrem auf alles, was wir noch gemeinsam erreichen werden.

Ich bin jeden Tag dankbar für die Zusammenarbeit und kann dieses Coaching wirklich von Herzen weiterempfehlen.

Insgesamt hatte ich eine gute Erfahrung mit dem Coaching. Sophie ist menschlich wirklich super lieb, motivierend und immer wertschätzend im Umgang. Man merkt, dass sie viel Leidenschaft und Herzblut reinsteckt.

Durch viele ungeplante Dienstreisen ins Ausland war es für mich teilweise schwer, mich an die Ernährung zu halten. Auch hier hat Sophie mich immer wieder mit guten Tipps unterstützt.

An manchen Stellen hätte ich mir persönlich noch etwas mehr individuelle Anpassungen gewünscht. Manche Änderungen wurden zwar angekündigt, aber nicht immer umgesetzt, was ich etwas schade fand.

Trotzdem bin ich dankbar für die gemeinsame Zeit.

Ich habe insgesamt eine positive Erfahrung mit dem Online-Coaching gemacht. Es waren auf jeden Fall Fortschritte sichtbar – sowohl optisch als auch in meiner Übungsausführung, die sich deutlich verbessert hat.

Ein Punkt, der aus meiner Sicht noch verbessert werden könnte, sind die Wartezeiten auf Antworten sowie auf Trainingsfeedback. Teilweise hat es etwas länger gedauert, was gerade bei einem Online-Coaching den Ablauf etwas erschweren kann, da ein zeitnaher Austausch hier besonders wichtig ist.

Trotzdem habe ich einiges aus dem Coaching mitgenommen und konnte mich weiterentwickeln. Mit einer etwas schnelleren und konstanteren Kommunikation wäre das Gesamtpaket für mich noch stimmiger gewesen.

Ich war sehr zufrieden und viel gelernt

Sophie ist wirklich ein absoluter Herzensmensch und ich bin unfassbar dankbar, dass ich sie als „Coach“ hatte. Ohne Sophie, wäre ich jetzt nicht da, wo ich jetzt stehe. Nicht nur Sport und Ernährung wurden miteinbezogen, sondern auch vor allem das Thema Mindset. Das war unglaublich wertvoll. Sophie ist auf jede meiner Nachrichten eingegangen, sei es Veränderungen oder schwierige Phasen, aber auch in guten Zeiten war sie immer da. Bei der Ernährung wurde komplett individuell auf mich eingegangen, es wurde alles möglich gemacht, damit ich auch das esse was nicht nur ausgewogen ist, sondern mir auch wirklich schmeckt - genauso wie bei dem Trainingsplan, er hat mir wirklich Spaß gemacht und ich mache ihn so gerne. Ich nehme von dem Coaching unfassbar viel mit und bin sehr froh, diese Erfahrung gemacht zu haben. Es lohnt sich sehr und ich kann es euch nur ans Herz legen. ☝🏼

Sophie ist ein super Coach. :)
Ich konnte wirklich einiges durch sie lernen und bin in der Zeit mit ihr auf jeden Fall persönlich gewachsen. ❤️
Manchmal musste ich zwar 2x nachfragen wenn irgendwas war, aber das ist ja absolut normal haha und war auch gar nicht schlimm. Meinen Trainingsplan und meine Routinen werde ich weiter beibehalten und bin froh, dass alles gelernt zu haben. 😊