Fachzentrum für Wut & Aggression Reviews 

Ich habe seit meinem Coaching ein wesentlich entspannteres Berufsleben.

Ich bin letztes Jahr auf die Wut Coaches zugekommen, da ich immer öfters schwere Wutausbrüche hatte. Bei einer solchen Gelegenheit kam es beinahe zu Handgreiflichkeiten meinerseits. Da wusste ich, dass ich etwas ändern musste. Während meines Wuttrainings und dank des Wuttagebuchs begann ich langsam, meine Trigger zu erkennen (z.B. meine Einbürgerung) und sie dann später aufzulösen. Die Einsicht, dass meine Wut in vielen Fällen nicht weiterhilft, hat mir zudem geholfen.
Doch dem nicht genug: Durch das Wutcoaching habe ich zudem gelernt, meine Grenzen abzustecken und Unstimmigkeiten anzusprechen, ohne sofort in Rage zu geraten-

Ich war Teilnehmerin im Wutcoaching von Dezember 2023 bis Juli 2024 und habe es keine Sekunde bereut.

Die Videos und der Informationsgehalt dort war super aufbereitet und hat mir an vielen Stellen die Augen geöffnet. Der WhatsApp Support und die (tlw. mehrmals) täglichen Coachingstunden zu verschiedenen Themen wie Wut, Gesundheit/Stress, Trigger, Beziehung, Selbstwert usw gaben mir die Möglichkeit jederzeit über meine Themen sprechen zu können und sehr wertvollen Input von den Coaches zu bekommen. Wie man an den Themen schon sieht, war das Coaching nicht nur reduziert auf Wut sondern auch auf viele andere Themen, die damit zusammenspielen.

Mir hat es v.a. auch geholfen, anderen Kursteilnehmern zuzuhören und mitzunehmen, was diese für Themen haben und wie sie damit umgehen und das hat mir auch geholfen, "verdeckte" Themen zu identifizieren, auf die ich in einem 1:1 Coaching vermutlich nie (oder nicht so schnell) gekommen wäre.

Die Wutanfälle (akut) hatte ich relativ schnell im Griff, die Hintergründe dazu zu identifizieren und zu bearbeiten, haben bei mir länger gebraucht und auch da waren die Wutcoaches total kulant und haben nicht an Tag X abrupt aufgehört. DANKE auch nochmal auf diesem Weg an euch alle!

Das Coaching lohnt sich wirklich nicht nur um seine Wut in den Griff zu bekommen, sondern auch um sich persönlich weiterzuentwickeln bei Themen wie Selbstwert, Bedürfniswahrnehmung, Grenzen setzen, etc.

Das Coaching ist zwar nicht günstig aber für das, was es bietet (wenn man selbst mitarbeitet und Hilfe annimmt) für mich auf jeden Fall jeden Cent wert gewesen.

Es hat meine Beziehung verbessert, mir geholfen, mit mir selbst besser klarzukommen, im Beruf ruhiger zu bleiben, Selbstreflexion zu erlernen und mich gezwungen (auch wenn es unangenehm war) mir meine Baustellen anzuschauen und mich ihnen anzunehmen und mir Wege gezeigt sie zu lösen. Der Kurs gibt einem auch langfristig Wege zur Selbsthilfe an die Hand, was ich total toll finde, weil man danach das Gefühl hat, dass man wirklich selbst etwas bewirken und ändern kann, wenn man das wirklich will.

Ich hätte es schon viel früher machen sollen.

Macht weiter so! :)

Das Wut Coaching hat mir persönlich sehr viel gebracht. Es werden nicht nur die theoretischen Aspekte wie z.B. was ist Wut und wo kommt Sie her betrachtet, sondern im Coaching wird individuell auf jedenen Teilnehmenden eingegangen. Es stehen diverse Coaches zur Verfügung die bei Themen wie Beziehungsprobleme, Wut-Triggern oder Fragen zur Erziehung beraten und unterstützen. Ich kann das Coaching jedem Menschen empfehlen, der sich auf eine spannende Reise begeben möchte um mehr über sich selbst und die Ursachen der persönlichen Wut herausfinden und bearbeiten möchte.

I can’t overstate how transformative the coaching has been for my partner and our relationship. Before starting the sessions, her anger would escalate quickly, leading to frequent arguments and a tense atmosphere at home. Since she began coaching, her ability to stay calm and manage her emotions has improved significantly, creating a much more peaceful environment for us both.

The coaching has revolutionized our communication. She now approaches conflicts with greater empathy and clarity, which has drastically reduced our arguments and improved our understanding of each other. This shift has led to more open, respectful discussions and has strengthened our bond.

Overall, the changes have been profound. Our relationship feels more loving and harmonious, and I’m incredibly grateful for the positive impact. The skills she’s learned will undoubtedly benefit us for years to come. I highly recommend the coaching to anyone facing similar challenges—it has truly transformed our lives.

Weniger Wut auf der Arbeit:

Bevor ich zu den Coaches kam, hatte ich große Probleme mit meiner Wut umzugehen. Diese platzte oft einfach aus mir heraus und stand mir so täglich im Weg. Sie hinderte mich sowohl privat als auch beruflich am Weiterkommen. Um genau das zu ändern, habe ich mich bei den Wut Coaches gemeldet. Dazu hier meine Erfahrungen: Das direkt am Anfang kennengelernte Wut Tagebuch klappte schnell gut, wobei ich sagen muss, dass ich gar kein richtiges Wut Tagebuch, sondern eher ein Emotionstagebuch geschrieben habe. Genau das hat mir einer meiner Coaches (Melanie) empfohlen. Denn ich muss sagen, spannenderweise hatte ich, seit ich bei den Wut Coaches angefangen habe, gar nicht mehr so viele Wutsituationen gehabt, die ich da hätte eintragen können. Das war schon mal ein Fortschritt. Einen Punkt, den ich am Coaching wirklich super fand, war der, dass man sich in den Live Calls auch nicht immer zwingend äußern musste. Zum großen Glück ist es hier nämlich so, dass viele andere mit den gleichen Problemen vorpreschen und ganz offen mit ihrer Situation und Gefühlswelt umgehen. Das ist super zum Vergleiche ziehen, das hilft wirklich sehr. Mit dem Trigger Auflösen habe ich mich am Anfang schwergetan. Aber auch durch die Hilfe meiner Coaches und der erlernten Emdr Methode konnte ich sie nach und nach auflösen. Eines meiner typischen Wut-Szenarien waren Meetings auf der Arbeit. Mit Beginn des Wut Coachings fingen diese auch an, immer besser zu werden. Vor allem seitdem ich mich an die - 4-7-8 Atemtechnik und meinen Notfallplan halte. So nutze ich auch hier und da die Gelegenheit einfach mal so ein Meeting zu verlassen, unter dem Vorwand ich muss auf die Toilette. Nicht nur in meiner Wahrnehmung hat sich etwas verbessert! In einem Gespräch mit meinem Vorgesetzten habe ich auch schon sehr positive Resonanzen bekommen. Von Arbeitgeberseite habe ich gehört, dass man da eindeutig eine Veränderung merkt. Zum Beispiel, dass ich nicht mehr so aufbrausend und impulsiv, sondern eher bedacht unterwegs bin. Seit dem Coaching geriet ich auch nicht mehr so oft in Konfrontationen mit anderen Kollegen. Und auch von Zuhause bekomme ich Zuspruch. Das freut mich sehr, da die Wut meiner Karriere schon eindeutig geschadet hatte. Auch mein Sohn hat gesagt, dass man definitiv merkt, dass es immer besser wird mit der Wut. Für mich hat sich das Coaching also zu 100 Prozent gelohnt!

Beste Grüße Patrick

lebensverändernd
Ich finde der Kurs war schon toll, als ich angefangen habe, aber wie toll er jetzt am Ende
meiner sechsmonatigen Teilnahme ist, ist wirklich kaum zu glauben. Mit Stress und
Gesundheit Sprechstunde, Kommunikation Sprechstunde, Selbstwert Sprechstunde und
Erziehung Sprechstunde … Also es gibt eigentlich nichts mehr, keine Frage, die man
niemandem stellen könnte. Jetzt noch ein halbes Jahr nach Ende des Coachings sind sogar
noch die Trigger Sprechstunde und die Beziehung Sprechstunde dazu gekommen.
Besonders toll fand ich die Livecalls. Sie waren wirklich gut und jede Frage wurde einem
beantwortet. Ich hatte auch mit anderen Teilnehmern gar keine Berührungsängste, da alle
sich öffnen und alle das gleiche Grundproblem hatten. Die Calls waren also wie ein Safe
Space.
Es ist wirklich der Hammer, wie offen und schnell die Wut-Coaches auf irgendwelche
Anregungen von Klienten reagieren. Wenn danach dann zum Beispiel die Mediathek
verbessert wird, bekam ich direkt eine E-Mail und konnte nachsehen, einfach super!
Natürlich, wie eigentlich jeder hier, bin ich wegen meiner Wut zu den Wut Coaches
gekommen. Und zwar wegen der Wut auf meine Kinder. Um die Wut zu verbessern bzw.
einen guten Umgang mit der Wut zu bekommen, hat auch das Auflösen von Triggern eine
wichtige Rolle gespielt. In manchen Bereichen konnte ich sogar schon direkt nach einmal
Trigger Auflösen merken, dass sich etwas verändert. Durch das Auflösen von Triggern und
weitere erlernte Methoden, habe ich es geschafft, seit geraumer Zeit nur zweimal richtig
wütend gewesen zu sein.
Auch das Beziehungsgespräch war ein Teil des Coachings, eine echte Herausforderung für
mich. Alleine der Gedanke an das Gespräch fühlte sich so an, als würde mir jemand
sämtliche Energie aus dem Körper saugen. Genau an solchen Momenten habe ich gemerkt,
dass es mir und meinem Partner sehr schwer fiel, uns gegenseitig zu kritisieren. Durch das
Beziehungsgespräch und die Calls mit Katrin konnte ich die Erkenntnis bekommen, dass es
an der Art, wie wir miteinander sprechen, lag. Das Wut Coaching hat dadurch mehr
Ehrlichkeit in meine Beziehung gebracht. Dank des Coachings arbeiten wir bis heute noch
an einer guten, offenen Kommunikation. Außerdem habe ich durch das Coaching gelernt,
mich selbst wichtiger zu sehen und für mich mehr einzustehen. Früher habe ich das immer
nur für andere getan und nicht für mich selbst. Wenn mir etwas nicht passt, dann schaffe ich
es endlich, auch das anzusprechen, ohne dabei wütend zu werden.
Ein Thema, was mich lang beschäftigt hat, war folgendes: In völlig sinnlosen Situationen ist
Wut präsent, da wo sie überhaupt nichts bringt und mehr Schaden als Nutzen anrichtet.
Aber in anderen Situationen, wo ich denke, da hätte ich sie so gut brauchen können, da ist
die Wut nicht da. Auch bei diesem Thema bekam ich Hilfe von Katrin.
Was für mich auch noch ein sehr großes Thema war, neben der Wut, war mein immer
wiederkehrendes Gefühl von starker Beklemmung, das ich vor dem Coaching noch
regelmäßig hatte. Wenn dieses Gefühl da war, dann war ich nicht mehr in der Lage, rational
zu denken und zu handeln, sondern nur noch voller Panik. Durch das Coaching habe ich
gelernt, wie man sich Sorgen machen kann, ohne in Panik zu verfallen und dabei weiter

"Ein Wut Coaching - das klappt doch eh nicht." Genauso waren die ersten Gedanken als ich die erste Empfehlung bekommen habe. Ich habe mich dann nach einiger Zeit damit beschäftigt und schon relativ schnell festgestellt, dass es tatsächlich funktionieren kann. Ich hatte auch kein finanzielles Risiko, da mein Arbeitgeber eingesprungen ist und somit habe ich entschieden es zu probieren. Mit leichter Skepsis habe ich dann gestartet. Schon nach kurzer Zeit habe ich gemerkt, dass es einen positiven Effekt auf meine Wutentwicklung hat und kann heute, nach Abschluss, sagen, dass es mir extrem gut getan hat. Die Wut ist nicht weg, aber sie äußert sich ganz anders, überlegter und nicht so emotional. Ich fühle mich sehr gut, werde die Werkzeuge auch weiter nutzen und kann jedem empfehlen es selbst zu probieren.

Perspektivwechsel

Ich bin grundsätzlich immer so super skeptisch bei vielen Sachen, also war ich auch skeptisch beim Wut Coaching. Oft geht es mir nämlich alles nicht schnell genug. Am Anfang hatte ich deshalb echt Angst, dass die investierte Zeit und das investierte Geld umsonst gewesen sind.
Aber spätestens zwei Monate nach Beginn des Coachings, war ich mir sicher, dass es das nicht war. Ich hatte einen richtigen Aha-Moment, das Gefühl, auf den Zug aufgesprungen zu sein. Zwar hatte ich schon vorher das Gefühl, dass ich zum Beispiel durch das Trigger Auflösen oder das Tagebuch schreiben Fortschritte gemacht habe. Aber nach einem Gespräch mit Maren, hat es wirklich klick gemacht. Ich bin danach in einen richtigen Flow gekommen!
So hatte ich mit meinem Mann in den letzten Monaten des Öfteren Konfliktgespräche, doch vor allem durch die Tipps in Marens Kommunikation & Konflikt Sprechstunde sind diese nie mehr eskaliert. Ich musste tatsächlich in den ganzen Gesprächen auch nur einmal den Raum verlassen, mich nochmal zu sammeln und als ich das Gespräch dann wieder gesucht habe, ist es auch ruhig weitergegangen. Dadurch habe ich es endlich geschafft, mit meinem Partner wirklich konstruktiv zu reden. Das Miteinander in meiner Beziehung hat sich dadurch einfach grundlegend zum Positiven geändert. Kleine Meinungsverschiedenheiten bleiben auch genau das und nicht mehr und eskalieren nicht bzw. belasten mich nicht länger als einige Minuten.
Durch das Coaching und auch in Gesprächen mit meinem Partner konnte ich herausfinden, dass bei mir die Wut unter anderem von meiner Verlustangst, einem schlechten Selbstwertgefühl und meinem (aus Verlustangst entstehenden) Kontrollbedürfnis kommt. Insbesondere durch das Coaching habe ich klarer denn je gesehen, dass ich an diesen Punkten arbeiten muss.
Ich kam außerdem zur Erkenntnis, dass ich mich mehr um mich selbst kümmern muss und mich selbst erfüllt fühlen möchte. Und das ist allein meine Aufgabe.
Und genau das habe ich mit Hilfe des Coachings geschafft. Ich habe viel mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein, auch weil ich viel mehr Einblick in mich selbst bekommen habe.
Als Zusammenfassung kann ich sagen, dass ich mich viel eigenständiger sehe als noch vor dem Coaching. Für mich selbst sind die Erkenntnisse, die ich hier gelernt habe, so krass wertvoll. Auch die Dinge in der Kommunikation mit meinem Mann klappen viel viel besser. Katrin hatte immer ein offenes Ohr für mich und hat mir nicht nur zum Thema Wut, sondern auch für meine Beziehung Tipps und ihre ehrliche Meinung gegeben.
Außerdem war das Trigger auflösen und die Kommunikation Sprechstunde mit Maren ein wirklicher Game Changer für mich. Alles in allem war das Coaching für mich eine der besten und nachhaltigsten Investitionen in mich selbst, und ich kann immer noch nicht glauben, wie viel mir das gebracht hat.

Das Wutcoaching war eine transformative Erfahrung für mich. Dank der einfühlsamen und professionellen Unterstützung habe ich gelernt, meine Wutanfälle zu verstehen und erfolgreich zu kontrollieren. Die praktischen Übungen sind leicht anwendbar und zeigen schnell Erfolge. Ich fühle mich jetzt ruhiger und ausgeglichener im Alltag. Absolut empfehlenswert!

Meine Frau und ich haben einen zweiten Frühling geschenkt bekommen 🙂

Am Anfang des Coachings bin ich voller Vorfreude gestartet, ich habe mir erstmal eine Planung zurechtgelegt, mit Hilfe der Videolektionen und habe dann auch recht schnell meine erste Sprechstunde wahrgenommen. Ich hatte direkt einen positiven Eindruck, da ich natürlich auch zuerst eine kleine Hemmschwelle hatte, vor anderen zu sprechen. Aber das Eis war total schnell gebrochen. Ich fand es extrem spannend, zu sehen, wie andere Teilnehmer, die schon weiter waren als ich, mit ihren Themen umgehen und welche Erfolge sie haben. Ich konnte mich in dem Gesagten wiederfinden und habe mich da auch selbst immer wieder an der einen oder anderen Stelle hinterfragt. Es war immer eine sehr angenehme Runde.

Nach der ersten Zeit im Coaching habe ich bei mir schon die ersten Muster festgestellt. Zum Beispiel hatte ich oft total unrealistische Erwartungshaltungen an mein Kind und ich habe bemerkt, dass es mir vor allem morgens, wenn ich von dem Kleinen aus dem Schlaf gerissen werde, schwer fällt, ruhig zu bleiben. Da hat mir die Exitstrategie geholfen, bei der ich mir ein lustiges Codewort überlegt habe. Wenn man lachen muss, kann man viel schwerer noch ärgerlich bleiben! Die Situationen auch immer wieder mit Katrin im Gespräch zu reflektieren hat mir sehr geholfen, sie aus einer Vogelperspektive zu sehen und mich nicht mehr so reinzusteigern.

Außer diesen Tools hat mir auch geholfen, mir positive Mantren auszusuchen und bei Wut Events immer wieder aufzusagen.

Ein Beispiel, an dem ich gemerkt habe, dass sich das Ganze schon stark gebessert hat, war folgendes: Ich war auf Dienstreise und mit dem Zug unterwegs und das war echt eine mittlere Katastrophe… Auf der Hinfahrt ist ein Zug ausgefallen, auf der Rückfahrt hatte der Zug zwei Stunden Verspätung. Dann saß ich ein wenig angefressen am Bahnhof, aber ich bin dann in mich gegangen und habe die Sichtweise auf die Situation geändert. Ich habe die mir geschenkte Zeit einfach mal als Me Time angesehen und angefangen Hörbücher zu hören. Das hat sehr gut funktioniert. Das wäre vor dem Coaching so nicht möglich gewesen. Und jeder der kleine Kinder hat kann nachvollziehen, wie wertvoll Me Time ist 😃.
Apropos Me Time, ich habe nun auch endlich einen Ski Urlaub ohne meine Familie eingefordert und sogar schon gebucht. Das wäre vor dem Coaching noch undenkbar gewesen! Doch über die Zeit beim Coaching habe ich auch gelernt, für meine eigenen Bedürfnisse einzustehen.
Auch aufgefallen ist mir, dass ich mich nun am Ende des Coachings ziemlich gut selbst beherrschen kann. Trotz kranker Frau und Kind, als auch Stress auf der Arbeit, konnte ich relativ ruhig bleiben, was selbst meiner Frau aufgefallen ist. Ein wirklicher Kontrollverlust passiert schon gar nicht mehr und falls es doch mal zu einem kleineren Wutausbruch kommt, beruhige ich mich deutlich schneller als noch vor dem Coaching und es ist nicht mehr mein ganzer Tag versaut!

Abschließend kann ich sagen, dass ich wirklich traurig bin, dass das Coaching zu Ende geht. Vor allem das Wissen über Wut, aber auch über mich selbst hat mir am meisten geholfen. Auch die Beziehung zu meiner Frau hat sich dadurch stark verbessert und wir haben so etwas wie einen zweiten Frühling. Danke an die Wut Coaches für den tollen Support!

Einfach Toll.
Ich bin in erster Linie ein sehr skeptischer Mensch was Online-Coachings angeht. Da man immer die Befürchtung hat, keinen Ansprechpartner für Fragen oder Problem zu haben. Die ist hier komplett anders. Man wird hier sofort super integriert und es gibt für alles einen persönlichen Kontakt. Und das fast rund um die Uhr. Ich hatte nie das Gefühl, mit meinen Problemen alleine gelassen zu werden. Hier nimmt man sich einfach mal Zeit für die Themen die einen beschäftigen.
Der hier erarbeitete klar strukturierte Leitfaden, macht es sehr einfach der Therapie zu folgen. Einfach aber sehr hilfreich.
Vielen Dank an die zahlreichen Coaches die genau erkennen wer wo Hilfe benötigt.
Weiter so !!!

Dass endlich das Thema "Wut bei Müttern" ehrlich und ohne Stigmatisierung thematisiert wird, hat mir bei den Wut Coaches unglaublich geholfen, mich aus der destruktiven Scham-Spirale rauszubewegen und mich konstruktiv mit meinen Themen auseinanderzusetzen. Die schnelle Kontaktaufnahme vom Team und der Kontakt auf Augenhöhe und mit Verständnis haben mich darin unterstützt die nötigen Schritte zu gehen. Ich versuche nun erstmal die nötigen Änderungen selbst umzusetzen, aber fühle mich allein schon dadurch gestützt, dass ich weiß, dass die Wut Coaches notfalls bereitstehen, wenn ich es alleine nicht hinbekomme.

Gelassenheit und Leichtigkeit
Wie schon viele vor mir berichtet haben, ist das Wuttagebuch wirklich hilfreich. Mir hat es vor allem geholfen, nachträglich zu gucken, was in den letzten Wochen so passiert ist. In den verschiedenen Modulen des Coachings lernt man unterschiedlichste Methoden. Ich habe gemerkt, dass mir die Emdr Methode neben meiner Notfallstrategie sehr gut in Akutsituationen hilft, um eine Wut-Situation ein Stück weit zu neutralisieren. Die Timeline hingegen hilft mir beim Auflösen von tieferen Emotionen. Sie ist zwar etwas aufwendiger und anstrengender, aber ich habe das Gefühl, dass sie besser wirkt. Nach einiger Zeit im Coaching konnte ich feststellen, dass meine Wutausbrüche weniger wurden. Ganz im Gegenteil zu meiner Emotionalität. Modul drei war wirklich sehr emotional und ließ mich über vieles nachdenken. Zum Beispiel über meinen Status Quo in meiner Beziehung und meinem Job. In der Zeit, in der das Coaching sehr intensiv war, habe ich mich bewusst ein wenig zurückgezogen, um an meinen Triggern arbeiten zu können und um mir einen grundsätzlichen Plan für die nächsten drei Monate zu machen. Zu dieser Zeit fühlte ich eine deutliche Veränderung auf vielen Ebenen. Die Veränderung wirkte sich auch positiv auf meine Umwelt aus. Ich und mein Umfeld sind der Meinung, dass das Coaching wirklich sehr gut geklappt hat und Ergebnisse tatsächlich sichtbar sind. Es war kein Aha-Moment, auf den ich, glaube ich, gewartet hatte, nach dem Motto: Jetzt sind die Stacheln raus, sondern eher ein Prozess. Dadurch, wie ich mich fühle und wie ich auch in meiner Beziehung und auf der Arbeit mit anderen umgehe, gibt mir das Gefühl, dass der Generalisierungseffect eingetreten ist. Es zeigt sich eine Kurve nach oben, von der Energie und vom Feedback her. Ich habe endlich wieder ein Gefühl von Leichtigkeit und komme gerne nach Hause. Dazu muss ich sagen, dass ich diese Gefühle die letzten anderthalb Jahre nicht hatte. Auch am Ende des Coachings ist es nicht so, dass ich keine Trigger mehr wahrnehme, sondern viel eher, dass ich eine andere Umgangsform damit gefunden habe. Mein Stichwort dabei ist: Gelassenheit. Ich lasse mich nicht mehr von kleinen Dingen ärgern, sondern arbeite auf das höhere Ziel hin. Auch mein Umgang mit Alltagskonflikten gestaltet sich mittlerweile einfacher. Und gerne auch mal mit Humor. Im Wut Coaching war immer die Rede, dass der Partner irgendwann mitbekommt, dass man sich bemüht und das dann eine positive Wechselwirkung hat. Auch diese Wechselwirkung nehme ich jetzt schon seit einiger Zeit zwischen mir und meiner Partnerin wahr! Also wie man sieht, hat mir das Coaching wirklich geholfen. Weil so viel mit der Wut einhergeht, half mir das Coaching nicht nur im Hinblick auf meine Wut, sondern auch in meiner Beziehung und meinem Beruf.
Es grüßt das ganze Team,
Euer Christian

That's where I got the crucial tip to understand that my anger towards my partner was justified. After that, I read further literature, tore my heart out, and closed the chapter on that toxic relationship.

Ich habe das Coaching angefangen im November letzten Jahres. Das kam aus einer Situation beziehungsweise einer Phase heraus, in der ich leider viel zu häufig Wutanfälle hatte und es dadurch familiäre Probleme gab… Deshalb war ich auch sehr motiviert, habe die Lektionen durchgearbeitet und meine „Hausaufgaben“ gemacht. In Richtung Weihnachten, Mitte Dezember, würde ich sagen, bin ich ein bisschen aus dem Tritt gekommen. Auch weil ich gemerkt habe, dass die Situation sich sehr entspannt hat, zum Glück. Ein besonders nützliches Werkzeug auf dem Weg dahin war das Wut-Tagebuch, durch das ich Zusammenhänge und Auslöser meiner Wutausbrüche super erkennen konnte. Ein bemerkenswerter Fortschritt war, dass ich seit Anfang des Coachings keinen Wutanfall mehr hatte, obwohl es immer wieder Ärgernisse wie die Lufthansa, die Telekom und die Deutsche Bahn gab… Ich konnte mehrere potenzielle Wutanfälle erfolgreich unterdrücken. Zum Beispiel, indem ich mich bewusst für das Losfahren zur Arbeit und GEGEN einen Streit mit meiner Frau entschieden habe. Natürlich gibt es immer noch Sachen im Alltag, die mich ärgern, aber meine Reaktion ist eben weit von einem zerstörerischen Wutanfall entfernt. Auch wenn meine Frau die Fortschritte vielleicht nicht immer so wahrnimmt, sehe ich sie deutlich und bin stolz darauf! Trotz dieser Erfolge gibt es natürlich auch noch Herausforderungen, insbesondere im Bereich der emotionalen Verarbeitung. Es fällt mir oft schwer, tief in meine Gefühle zu kommen, was ein wichtiger Aspekt für langfristige emotionale Kontrolle ist. Ein wiederkehrendes Problem bleibt auch das Gefühl der Ohnmacht und Unfairness, das mich noch häufig triggert, besonders in der Beziehung, auch wenn ich durch das Coaching auch in diesem Hinblick schon deutliche Verbesserung sehen konnte. Meine Reise zu mir selbst geht eben noch weiter 🙂. Insgesamt war das Wut Coaching eine wirklich bereichernde Erfahrung. Der Aufbau des Coachings und die begleitende Mediathek waren sehr gut strukturiert, was den Lernprozess erheblich erleichtert hat. Die Coaches waren durchweg professionell und kompetent, was das Vertrauen in den Prozess stärkte. Wirklich Top 👍

Martin

Ich bin kein Pulverfass mit kurzer Zündschnur mehr .Ohne die Wut Coaches hätte ich es nie geschafft und das wollte weder ich noch meine Familie länger ertragen. Das Coaching habe ich in 6 Monaten vollständig durchgeführt. Es hat grundlegende Veränderungen für meine Mitmenschen und mich gebracht. Ich bin weniger bis gar nicht mehr wütend oder jähzornig. Selbst wenn, kann ich jetzt diese negativen Gefühle einordnen und daher schon, bevor etwas passiert, aus der Welt schaffen. Ich bin ein anderer Mensch nach dem Coaching. Und das bekomme ich auch von meinem Umfeld und Familie widergespiegelt. Man wird von Anfang an eng betreut, man kann in Gruppen-Sprechstunden von den Erfahrungen der anderen profitieren. Aber vor Allem bekommt man eine ganze Reihe an "Werkzeuge", Welche die schnell zum Erfolg führen und Andere, die dafür sorgen, dass es nachhaltig ist. Auf diesem Wege nochmal einen großen Dank an die Wut Coaches.     

Zuerst möchte ich sagen, dass ich mich nach Abschluss des Programms wunderbar fühle. Ich habe alle Module erfolgreich abgeschlossen und bin das letzte Modul, in dem es unter anderem um den eigenen Perspektivwechsel geht, sogar nochmal durchgegangen, um alles zu verinnerlichen. Nur der Emotions Reset fiel mir auch gegen Ende noch etwas schwer, aber hauptsächlich dem geschuldet, dass ich zum Glück mittlerweile nur selten Wutanfälle habe und daher nicht so oft etwas zum Aufschreiben finde.

Warum ich überhaupt zu den Wut Coaches kam: Ich wurde oft wütend, vor allem wenn Technik nicht funktionierte oder wenn etwas, das ich reparieren wollte, nicht gelang. Das führte oft dazu, dass ich Werkzeuge oder meine Computermaus gegen die Wand geworfen habe. Auch der Drucker wurde unsanft behandelt. Vor Mitarbeitern im Büro (ich bin Firmenchef) sollte so etwas natürlich nicht stattfinden. All das hat natürlich nicht nur mich belastet, sondern leider auch meine Ehe. Mittlerweile kann ich zum Glück viel besser mit diesen Situationen umgehen 🙂.

Ein besonders wertvolles Gespräch hatte ich mit Katrin, bei dem wir herausgefunden haben, dass meine Wut oft aus Verletzungen meiner eigenen Regeln entstanden ist. Diese Erkenntnis war für mich sehr hilfreich, auch wenn natürlich nicht alle Regeln immer sinnvoll erscheinen 😀. Das Gespräch in Modul fünf mit meiner Partnerin war ebenfalls sehr bereichernd. Obwohl meine Frau und ich eine wirklich harmonische Beziehung führen und es nicht viel Neues zu entdecken gab, war es doch interessant und hat uns weitergebracht.

Was EMDR und Timeline-Arbeit betrifft, so habe ich es schwer, wirklich in das Gefühl zu kommen. Es fühlt sich eher an, als würde ich einen Film ansehen, ohne wirklich in der imaginären Situation zu sein. Aber auch hier habe ich gelernt, dass jeder seine eigenen Wege hat und dass diese Techniken nicht für jeden gleich funktionieren müssen. Man kann sich hier einfach das rauspicken, was für einen individuell am meisten hilft!

Meine Frau nannte meine Wut früher „Technik-Tourette“ 😃. Das gehört aber jetzt der Vergangenheit an! Eine Situation, die mir besonders im Gedächtnis geblieben ist, war auf einem Boot, als ich den Mast reparieren musste. Obwohl ich kurz getriggert wurde, konnte ich innerhalb von zwei Minuten wieder runterkommen, ohne die Situation verlassen zu müssen. Das wäre so alles vor dem Coaching nicht möglich gewesen.

Dank an das ganze Team,
Euer Andi

Bessere Beziehung zu meinem Freund

Das Wutcoaching habe ich im November letzten Jahres angefangen und bin nun, jetzt nach genau 6 Monaten, am Ende angekommen. Deshalb teile ich hier ein paar meiner Erfahrungen:

Ich hatte schon früh erste Erfolgserlebnisse: Nach einer Woche habe ich angefangen, meine Triggerliste zu schreiben und alleine das Schreiben dieser Liste fand ich schon sehr intensiv 😅. Dabei waren die meisten meiner Erinnerungen mit dem Thema Hilflosigkeit verbunden.
Nach dem Erstellen der Liste habe ich dann mit dem Auflösen angefangen.
Aufgelöst habe ich mit verschiedenen Techniken aus dem Kurs, die mir sehr gut geholfen haben. Ich habe extrem viele Erinnerungen aufgelöst und das war echt extrem intensiv, und es sind einige Tränen geflossen, aber nach dem ganzen Auflösen fühlt man sich so viel leichter!
Zu dieser Zeit hatte ich auch mein erstes großes Erfolgserlebnis: Mein Freund war unterwegs mit Kollegen und er hat zwar gesagt, dass er unterwegs ist, aber hat sich dann überhaupt nicht mehr gemeldet. Mit so etwas konnte ich zu dem Zeitpunkt gar nicht gut umgehen, denn ich bekomme bei so etwas normalerweise ziemlich schnell totale Ängste…
Als er dann um drei Uhr nachts nach Hause kam, habe ich es dann aber geschafft, dass ich mir gedacht habe, okay, das bringt jetzt überhaupt gar nichts, ihn jetzt auf sein Verhalten anzusprechen. Ich habe das Thema dann erst am nächsten Tag angesprochen und so konnte er viel besser drauf eingehen und es ist nicht eskaliert.
Mittlerweile ist es sogar so, dass mich Dinge, die mich früher stark getriggert haben, gar nicht mehr stören. Ich habe nicht mehr das Gefühl, über alles die Kontrolle behalten zu müssen.

Kurze Zeit später hatte ich noch ein Erfolgserlebnis.
Bei mir hat nach ungefähr zwei Monaten das Auflösen wirklich Früchte getragen. Ich und mein Freund hatten wirklich eine total nette Woche, wahrscheinlich auch weil wir die Woche davor unser Beziehungsgespräch geführt haben. Es hat sich einfach angefühlt, als wären mein Freund und ich ein Team. Das war auch genau das, was mein Ziel war, hier mit dem Coaching!
Außerdem können wir viel offener miteinander kommunizieren, ohne dass einer von uns wütend wird. Zum Beispiel wenn mein Freund mich darauf hinweist, dass ich ihn unterbrochen habe, bin ich nicht mehr wie früher böse auf ihn, weil er mich kritisiert hat, sondern kann ihn viel besser verstehen und mich auch entschuldigen.

Wir haben im Anschluss an diese tolle Woche noch etwas ausgefüllt, was den Erfolg bis jetzt wirklich messbar macht 😊. Uns hat nämlich am Anfang, einer vorausgegangenen Paartherapie, die Paartherapeutin so einen Bogen mit vielen Fragen zur Beziehungskompetenz gegeben. Da sollte man dann jeweils einmal sich selbst und einmal den Partner auf einer Skala von 1-10 einschätzen. Wir haben dann beschlossen, es nochmal zu machen, um zu schauen, was sich verändert hat und haben danach die Werte vom letzten Mal mit den aktuellen Werten verglichen.
Und da hat sich gezeigt, dass wir uns in allem gebessert haben 😊. Das find ich total spannend, weil es zeigt dass sich durch das Coaching meine Kompetenzen total verbessert haben (aus seiner und meiner Sicht) und dass sich mein Bild von meinem Freund anscheinend durch das Auflösen und durch die Arbeit mit dem inneren Monolog total verändert hat 😊😊🥳🥳

Ein großer Faktor bei meiner Wut war auch, dass ich unter PMDS leide (einer starken Form von PMS), die bei mir phasenweise zu starker Reizbarkeit und Aggression geführt hat. Durch das Auflösen und die bessere Selbstwahrnehmung habe ich das Problem ziemlich gut in den Griff bekommen. Auch das Gesundheits- und Stress-Coaching und das Kommunikations-Coaching der Wut Coaches haben mir dabei extrem geholfen und mir neue Wege gezeigt, mich selbst besser wahrzunehmen und meine Bedürfnisse zu kommunizieren.

Ich bin abschließend gesagt super zufrieden mit dem Wut Coaching und bin sehr froh, dass ich mich dazu entschieden habe.
Die Live Calls waren sehr wertvoll und für mich gab es keine Hemmschwelle, dort etwas zu erzählen. Auch die Mediathek ist super gut aufgebaut.
Dank der tollen Inhalte und der super Arbeit der Wut Coaches, sei es in den Live Calls oder beim Beantworten von Nachrichten im Chat ist meine Wut deutlich seltener geworden, heimkommen und direkt ausrasten nach der Arbeit gibt’s seit dem Wut Coaching nicht mehr! 😊

Vielen Dank liebes Wut Coaching Team, eure Veronika

Weniger getriggert
Ich bin weniger getriggert durch meinen Vater! Das war mein Hauptziel, das ich mit dem Wutcoaching erreichen wollte.
So hat sich mit dem Coaching das Verhältnis zwischen mir und meinem Vater total gewandelt. Wir werden uns zwar nie besonders nahe stehen und unser Verhältnis wird auch nie so sein, wie man das aus diesen schönen Kaffee Werbungen kennt. Trotzdem kann ich jetzt auf die Eigenarten meines Vaters mit einem Witz reagieren und werde nicht mehr wütend!
Aber nicht nur in Bezug auf meinen Vater habe ich Erfolge zu verzeichnen. Das Coaching hat mir in so vielen Momenten geholfen, meine Wut deutlich zu reduzieren. Und das sehe nicht nur ich so, sondern es wurde mir auch zum Beispiel von meinem Partner rückgemeldet. Natürlich bin ich kein Buddha geworden, der bei allem ruhig und gelassen bleibt, das wollte ich aber auch nicht! Ich habe jetzt einen viel gesünderen Zugang zu diesem Gefühl bekommen.
Vor allem hat mir die Timeline Regression geholfen. Bei dieser Methode fiel es mir Anfangs noch schwer und war tatsächlich super anstrengend, ins Gefühl zu kommen, doch nach ein paar Versuchen hat es dann geklappt und mir persönlich extrem viel gebracht. Jetzt, am Ende des Coachings muss ich echt sagen, ich habe es nicht bereut, sondern bin super happy mit meiner Entscheidung! Danke an euer Engagement und die tolle Arbeit 🙂